Kui tihti Sa tunned, et andmine ja saamine on Sinu elus tasakaalust väljas? Enesearengu kursus neile, kes on harjunud jätma oma vajadused ja mõtted tahaplaanile, et hoiduda konfliktist.
Kui sageli Sa:
- muretsed teiste tunnete pärast rohkem kui enda omade pärast?
- püüad olla “hea”, “hooliv”, “vajalik”, kuigi tunned end seesmiselt täiesti kurnatuna?
- otsid tunnustust ja heakskiitu väljastpoolt, sest kardad olla ebapiisav?
Kaassõltuvus peidab end välises tugevuses ja sisemises hapruses.
See tähendab, et oled õppinud elama väheste vajadustega ja olema liiga tubli.
Kas Sa oled inimene, kes väldib abi küsimist ja vastandumist – iseenese kaotamise hinnaga? Usu mind, ma tean, kui väsitavaks see aja jooksul muutub. Ütled “jah”, kuigi tahaks öelda “ei”. Talud liiga kaua olukordi, mis teevad haiget, sest Sa kardad kaotada suhet, armastust või heakskiitu.
Lõpuks hakkad kahtlema enda väärtuses. Ja mis kõige valusam: Sa võid tunda, et Sa ei tea enam, kes Sa oled ilma teiste rollideta.
Kui eneseväärtus sõltub teiste arvamusest või käitumisest, siis muutuvad suhted ebakindlaks. Iga konflikt raputab. Iga tagasilükkamine lõikab sügavalt hinge.Aga see ei pea nii jääma.
Juba märtsis algab enesearengukoolitus „Eneseväärtustamise 12 sammu“ mis on sügav ja praktiline kursus kaassõltlastele ja suhtesõltlastele.
See kursus sobib sulle, kui Sa soovid:
- taastada kontakti iseendaga
- ehitada üles sisemist väärtust, mis ei sõltu teistest
- lõpetada eneseohverdamise mustrid
- õppida valima ennast – süütundeta
Algamas on teekond, mis aitab Sul samm-sammult lahti sõlmida vanad mustrid ja ehitada uus hooliv suhte iseendaga
„Eneseväärtustamise 12 sammu“ kursus aitab Sind, kui soovid
✔ mõista, kust sai alguse väärtusetuse tunne
✔ õppida eristama armastust kaassõltuvusest
✔ õppida ennast kehtestama ilma hirmu ja süütundeta
✔ luua sisemise piirid, mis ei kõigu iga suhte või hinnangu peale
✔ liikuda teadlikult tervemate suhete suunas
👉 REGISTREERI ENNAST JUBA TÄNA KOOLITUSELE:https://forms.gle/w2UB4HgXSVZe6hBy9
🎯 Kiirusta, sest kohtade arv on piiratud, et tagada turvaline ja toetav keskkond
Soodushind lõpeb juba 22.02. 2026
Sa ei pea ennast enam tõestama, et olla väärtuslik. Sa oled väärtuslik juba praegu.
Esimene samm eneseväärtustamise poole algab otsusest endast hoolida. 💛
Mida „Eneseväärtustamise 12 sammu“ koolitus sisaldab?
Läbime need sammud erinevates moodulites, et aidata Sul liikuda järkjärgult enesekaotamisest eneseväärtustamiseni.
1. samm – Kaassõltuvuse äratundmine
Kuidas kaassõltuvus Sinu elus tegelikult väljendub ja miks see ei ole Sinu süü.
2. samm – Eneseväärtuse juured
Kust sai alguse tunne, et Sa pead olema “veel tublim ja veel parem ”, et olla armastatud.
3. samm – Häbi ja süütunde vabastamine
Miks need tunded hoiavad Sind lõksus ja kuidas neist tasapisi väljuda.
4. samm – Piirid ja enese austamine
Kuidas öelda “ei” ilma süütundeta..
5. samm – Oma vajaduste märkamine
Õpid uuesti kuulama iseennast ja võtma oma tundeid tõsiselt.
6. samm – Enesehinnang vs eneseväärtus
Miks saavutused ei kaota sisemist tühjuse tunnet ja mida pidev enesepiitsutamine tegelikult teeb.
7. samm – Suhted ilma enese kaotamiseta
Kuidas luua lähedust ilma sulandumise ja eneseohverdamiseta.
8. samm – Vastutus ja lahti laskmine
Mida sa saad kontrollida ja mida mitte. Kuidas lõpetada võimaldamine ja päästmine.
9. samm – Sisemine turvatunne
Kuidas luua enda sisse toetus, mis ei sõltu teiste käitumisest ja heakskiidust.
10. samm – Tervislik mina-pilt
Õpid nägema ennast realistlikult ja heatahtlikult.
11. samm – Uued valikud igapäevaelus
Kuidas rakendada õpitut päris olukordades ja suhetes.
12. samm – Ennastväärtustav eluviis
Kuidas hoida ja süvendada muutust ka pärast kursuse lõppu.
ENESEVÄÄRTUSTAMISE 12 SAMMU sobib Sulle, kui:
- tunned, et oled end teiste jaoks liiga palju “ära andnud”
- soovid lõpetada mustri, kus Sinu väärtus sõltub teiste heakskiidust
- tahad lasta lahti teiste kontrollimisest ja nende elu korda tegemisest
- tahad õppida tundma oma piire ja enda vajadusi väärtustama
- tahad lõpuks tunda, et oled iseenda jaoks rohkem olemas
👉 Registreeri end TASUTA koolituse INFOTUNNILE 15.02.KL 12-13
VAJUTADES SIIA 👉 https://forms.gle/MHXdjZqaKdpyzkbd8
ENESEVÄÄRTUSTAMISE 12 SAMMU KOOLITUS
📅 Kohtume 13 korda neljapäeviti, kell 17.30-20.00
2026 kuupäevad: 5.03, 12.03, 19.03, 26.03, 9.04, 16.04, 23.04, 30.04, 14.05, 21.05, 28.05, 4.06, 11.06
📍 Kursus toimub Tallinna kesklinnas. Täpsema aadressi saadan peale esmast kohtumist.
✨Soodushind 585 eur, kuutasu 117 eur, 5 makset veebruarist juunini
✨Täishind, 650 eur, kuutasu 130 eur, 5 makset veebruarist juunini
📍 Koolitusele registreerimine tagab sulle koha väikeses ja turvalises grupis
KIIRUSTA, sest osalejate arv on piiratud. SOODUSHIND lõpeb 22.02.2026
👉 REGISTREERI END KOOLITUSELE https://forms.gle/nTRoNQz5tEitNMhj9
NB: Peale koolitusele registreerimist lepime kokku esmase nõustamise aja. Esmane nõustamine kestab 90 min ja maksab 80 eur. Arutame sinu vajadusi, ootusi ja eesmärke seoses koolitusega.
Koolituse käigus saad:
- Kirjalikud, toetavad materjalid, mis aitavad õpitut kinnistada
- Harjutada õpitud materjali rollimängudes
- Harjutada kirjalikku enesereflektsiooni, et ennast paremini mõista
- Jagada oma mõtteid konfidentsiaalses grupis, kus on sinuga sarnaste probleemidega inimesed
- Praktilisi nõuandeid, lugemise soovitusi, et ennast igapäevaselt toetada
Kui sa kahtled, sest sul on vähe aega….Ma mõistan, sest sul on juba niigi palju kohustusi. Tegelikult on nii, et iseendale aja pühendamine võib teha imet. Kujuta ette, kui hea tunne on see, et sul on õigus võtta nädalas endale aega ja õppida uusi võtteid kuidas ennast väärtustada.
Kui sa kardad, et äkki sa ei suuda muutuda. See on täiesti arusaadav. Muutused ei toimu enamasti üleöö, kuid just väikesed sammud on olulised. Juba grupiga liitumine on tegelikult suur samm, eriti kui oled harjunud enda vajadused jätma tagaplaanile ja kõigega üksi hakkama saama. Usu mind, sul ei pea kohe kõik ideaalselt välja tulema, et teha edusamme eneseväärtustamise suunas.
NB Kui soovid rohkem teada saada koolituse programmi, sisu ja meetodi kohta siis oled teretulnud TASUTA infotunnile P 15.02.kl 12-13.
👉 REGISTREERI koolituse TASUTA infotunnile: https://forms.gle/8MLw1pzed3YzAvtR9
Koolituse soodushind kehtib kuni 22.02.2026
👉 REGISTREERI end 5.03-11.06 KOOLITUSELE https://forms.gle/kTMMk9KekGxk6iaP6
Algaval koolitusel on sul võimalik lõpuks üles leida oma päris Mina, õppida end paremini tundma, ennast selgemini väljendama ja looma endale elu, kus sinu vajadused loevad.
Tule ja leia endale uus kogukond, kes mõistab hästi sinu olukorda ja kus sa saad tunda end turvaliselt.
Koolitaja: Kert Grünberg juhendab tugigruppe kaassõltlastele alates 2017 aastast. Märtsis 2026 algav koolitus on järjekorras kaheteistkümnes. Ta on lõpetanud Moreno Keskuses grupijuhi väljaõppe. Kerdil on 18 aastat kogemust töös psühholoogiline nõustajana, holistiline regressiooniterapeudina, vabastava hingamise ja TRE õpetajana. Kert töötab alates 2017 kaassõltuvuse nõustaja ja coachina. Ta on IAPRC liige, International Association of Recovery Coaches ja kuulub holistilise regressiooniteraapia seltsi Horetes.
Kerdi CV–d saad lugeda SIIT: https://www.hingamistuba.ee/minust/
Intervjuud ja podcastid kaassõltuvusest ja suhtesõltuvusest:
Peresaade koos Katrin Saali Sauliga: https://vikerraadio.err.ee/1608388121/peresaade-suhtesoltuvus-ja-kaassoltuvus
Delfi podcast koos Rita Rätseppaga: https://eestinaine.delfi.ee/artikkel/95956237/kuula-saadet-suhtesoltuvus-lase-lahti-lootusetutest-lootustest
Väikese Vankri podcast suhtesõltuvusest: https://kasvatus.print.ee/motted-podcasti-2-osast-suhtesoltuvusest-suvitsi-analuusime-redditi-lugusid-kert-grunberg/
Mida arvasid eelmiste kursuste osalised:
Soovitan seda kursust,sest minu mõistmine ja arusaam endast ja kaassõltuvusest on avardunud. Ma ei koba enam pimeduses. Mul on palju väärtuslikke teadmisi ja uusi sõpru, kellega jagada oma mõtteid.
Olen seda kursust soovitanud, sest selle kasutegur ja mõju oli mulle suur ning oluline. See koolitus aitab näha oma osa ja annab võtmed mida ette võtta.
Kaaslaste tugi ja tagasiside olid väga suureks abiks. Ka juhendaja ausus oli väga julgustav ning sundis tõele otsa vaatama ja tunnistama seda, mida enne ei märganud.
Meditatsioonid ja loovad ülesanded olid väga lahedad. Uskumatu, et kogu selle kurbuse ja tõsise teema juures saime nii palju naerda.
Soovitan seda kursust, sest see oli sügav, infoküllane, intensiivne aga superkogemus, et enda sisse vaadata ja teistelt õppida.
