Sügisel alustab kaks gruppi. Kohtume ülenädala kolmapäeval. Registreerimine on alanud!

Grupp kohtub Pesa saalis 21.08.2024 – 21.05. 2025. Soodushind kuni 21. juuni 2024

Zoomi grupp alustab 18.09.2024 – 11.06.2025. Soodushind kuni 9. august 2024

Osaleda saab korraga ainult ühes grupis. Grupid on kinnised. Osalejate arv 6-8 inimest.

Sa igatsed, et sinu elu oleks tähendusrikas ja väärtuslik? Sa tahad kogeda elust rõõmu, sest oled omadega ummikus? Koolitus on mõeldud inimestele, kelle elu on mõjutatud lähedase inimese sõltuvusest. Oodatud on sõltuvushaige ja hästitoimiva sõltlase täiskasvanud lapsed, vanemad, eelmised ja praegused elukaaslased, kes soovivad alustada tervenemist kaasssõltuvuse mustritest.

Kas sinu igapäevane kodune elu on häiritud, sest:

  • sa elad tema elu
  • lubadused ja kokkulepped ei kehti
  • sa jätad üritustele minemata, sest need ei lõpe hästi..
  • kõik keerleb ümber tema probleemide
  • finantsprobleemid kasvavad
  • sa tunned end üksinda, sest teie vahel on alkoholisein

Kui sa ei ole kindel, kas enesearengu grupp sulle sobib, siis küsi enda käest: Kuidas tema joomine ja tarvitamine mõjutab minu elu? Kui paljude tema asjade eest ma olen võtnud vastutuse enda kätte? Mis kasu või millist kahju ma saan kui ma nii jätkan? Kas ma kardan üksida jäämist rohkem kui hoolimatut kohtlemist?

Kas sa kasvasid üles pereliikmega, kes kuritarvitas alkoholi või teisi aineid? Ükskõik kas sa oled kasvanud koos toimiva või mittetoimiva sõltlasega, siis on see jätnud sinu sisse jälje. Mõnikord on jälg väga selge, mõnikord peidetud. Isegi mõned aastad kooselu ettearvamatu inimesega mõjutab isiksust, valikuid ja käitumismustreid nii, et sa muutud kaassõltlaseks ja hakkad elama teiste inimeste elu.

Kaassõltuvuse enesearengugrupp sobib sulle, kui sa tahad:

  • olla endale hea sõber
  • õppida kuidas anda vastutus temale tagasi
  • õppida märkama millal sa langed mustrisse 
  • õppida elama oma elu ja ennast väärtustama
  • õppida kuidas väljendada ennast selgelt ja arusaadavalt

Koolituse eesmärk on aidata osalejatel teadvustada ja ümber kujundada kaassõltuvusele omased mõtlemis ja käitumisharjumused. Kaassõltuvusest tervenemise oluline osa on tuua fookus endale ja oma elule.

Koolitus koosneb 20 kohtumisest, kesksel kohal on oma kogemuse ja mõtete jagamine, kirjalik eneserefleksioon, sotsiomeetria, eneseteadlikkust arendavad harjutused, meditatsioon, hingamisharjutused. Teooria ja praktika on omavahel seotud, et iga osaleja saaks kogeda ja mõista oma sisemaailmas toimuvat. Kasuks tuleb hea inglise keele oskus.

PESA kuupäevad 2024: 21.08, 28.08, 11.09, 25.09, 9.10, 23.10, 6.11, 20.11, 4.12, 18.12

PESA kuupäevad 2025: 15.01, 29.01, 12.02, 26.02, 12.03, 26.03, 9.04, 23.04, 7.05, 21.05

Koht: Pesa saal, Pärnu mnt 102, B korpus, 1.korrus, Tallinn – Kitseküla

Grupikohtumiste vahepeal – kirjanduse lugemine, kirjalik eneserefleksioon, „ Language of Letting Go“ äpi jälgimine, enesehoolekanne, kohtumised paarides või kolmikutes.

Zoomi grupi kuupäevad 2024: 18.09, 2.10, 16.10, 30.10, 13.10, 27.11, 11.12

Zoomi grupi kuupäevad 2025: 8.01, 22.01, 5.02, 19.02, 5.03, 5.03, 19.03, 2.04, 16.04, 30.04, 14.05, 28.05, 4.06, 11.06

Osaleda saab korraga ainult ühes grupis. Grupid on kinnised. Osalejate arv 6-8 inimest.

Aeg: kl 17 – 20

Soodushind: 1220 eur, hind sisaldab registreerimistasu. Kuutasu 115 eur.

Täishind: 1470 eur, hind sisaldab registreerimistasu. Kuutasu 140 eur

Registreerimistasu on 70 eur. Ülekanne: HingamisTuba OÜ, EE15 2200 2210 4896 1113

Registreerimine: kert.grynberg@gmail.com.  Peale ülekande sooritamist, palun täita ankeedi ja lepime kokku intervjuu aja.

Intervjuu kestab 1 tund. Kohtume zoomis või Hingamistoas, Kauba 10-1, Tallinn.

Koolitaja: Kert Grünberg, taastumistreener CPC, CPRC, kogemusnõustaja ja läbimas pereterapeudi väljaõpet. Loe Kerdi tutvustust: https://www.hingamistuba.ee/minust/

Soovitav kirjandus: „ Language of Letting Go“, ” Minuga ei lähe iialgi nii”, „Kaassõltuvusest vabaks“, „Armastades sõltlast“, “Jõehobu elutoas“, „Jõehobu töökohal“, “Naised, kes armastavad liiga palju”,  „Vaimne ja emotsionaalne vägivald“, „Pane paika oma piirid“, „ Emotsionaalselt ebaküpsete vanemate pärand“, „ Üksindusse jäetud“.

Enne koolitust on soovitav lugeda läbi vähemalt üks kaassõltuvust puudutav raamat, näiteks „Kaassõltuvuset vabaks“ või ” Minuga ei lähe iialgi nii”. Kui soovid hinnata oma olukorda saad teha kaassõltuvuse testi. :  www.hingamistuba.ee/kaassõltuvus

Vestlused Kert Grünbergiga:

Peresaade koos Katrin Saali Sauliga: https://vikerraadio.err.ee/1608388121/peresaade-suhtesoltuvus-ja-kaassoltuvus

Delfi podcast koos Rita Rätseppaga: podcast.ee/vaimse-tervise-heaks/suhtesoltuvus-lase-lahti-lootusetutest-lootustest/

Alkeemia podcast koos Anneli Urgega: podcasts.apple.com/in/podcast/anneli-urge-teraapilised-vestlused-kert-grünberg-kaassõltuvusest/id1567380973?i=1000577202773&l=hi

Eelmiste kursuste tagasiside:

„Olen suures osas saanud tagasi elurõõmu ja usu, et ma juhin oma elu ise.“

“Arvan, et liikusin suure sammu enda eesmärgile lähemale. Tunnen, et ma olen väärtuslik ja et ma võingi olla mina ise.“

Minu eesmärk oli uurida piiride teemat, sest ma ei saanud varasemalt aru kus mina lõpen ja minu mees algab. Olen selle eesmärgi 100% saavutanud. Mulle tuli üllatusena, et piirid on subjektiivsed mitte objektiivsed. Oskan praegu paremini piire kehtestada ning hägu minu ja mehe vahel on kadunud.

„Paarilisega kohtumised meeldisid väga. Lisaks kodutööle arutasime elulisi probleeme, saime lähedaseks ja muutusime sõpradeks.“

„Individuaalne töö: see hoiab ree peal ja distsiplineerib. Korrastab, loob süsteemi, aitab luua harjumusi. Suur aitäh Kert, et sa neid meile andsid!”

„Teiste lugude ja kogemuste kuulamine oli nagu peeglisse vaatamine, pani mind ennast ausalt nägema ja mõistma.”

„Ma olen ennast tundma õppinud ja tunnen nagu oleksin kohtunud uue inimesega, sest olen enda kohta rohkem teada saanud kui kogu varasemas elus.“

“Grupikohtumised olid nagu sambad, mis aitasid protsessimöllus tasakaalu hoida ja toetada. Mulle meeldis meie grupi kokkuhoidvus, avatus, siisrus ja kogunemistel oli alati hea aktsepteeriv atmosfäär. Meeldis, et mulle ei tuntud kaasa ja ei antud hinnanguid.”

“Kes on valmis pühenduma ja kes tahab ennast leida ja esikohale seada, siis väga soovitan.“

„See on minu elus üks parimaid kursuseid, mis läks piisavalt sügavale ja selle vältel sai läbi teha märgatava arengu”

” Aitäh Kert, sa oled oma töös erakordne. Sa oled elav eeskuju, hea inspiratsiooniallikas, kuidas terveneda ja sellega teadlikult toimetada.“

„Loodan, et sa saad aru, kui palju sa suudad aidata inimesi, kes on eluga puntrasse sattunud. Tänud Sulle, Kert!“