UUS kaassõltuvuse individuaalprogramm
Individuaalprogramm koosneb 12 individuaalsest kohtumisest, pikkusega 90 min.
Programmi koostamisel olen lähtunud lahenduskeskse lühiteraapia, KKT ja 12 sammu põhimõtetest. Oluline osa on kaassõltuvuse tunnuste seostamisel oma elu valikutega, isiklike eesmärkide seadmisel, isikliku taastumiskava loomisel ja uute toimetulekuviiside harjutamisel.
Individuaalprogrammis keskendume kaassõltuvuse mustritele:
Eitamine – olukorra vähendamine, ratsionaliseerimine, õigustamine on alguses loomulik käitumine kuid aja jooksul võimaldab probleemidel jätkuda. Tunnete allasurumine on samuti üks eitamise viise, mis aitab olukordadega hakkama saada, kuid põhjustab ärevust ja depressiooni.
Kontroll – Sellel mustril on palju erinevaid vorme. Näiteks avaldub kontrolliv käitumine siis kui keskendutakse liigselt teiste elule ning hakatakse teiste asju “korda tegema”. Liigne kontrollimine pereliikmete poolt on üks peamisi põhjuseid miks sõltlane oma käitumist ei muuda.
Kuulekus – Kaassõltlased ei oska öelda EI, sest kardavad hülgamist, teisi solvata ja konflikte. Nad on liialt empaatilised ja püüavad teisi mõista ka siis kui nende suhtes käitutakse väga hoolimatult. Oma tegelikke mõtteid väljendavad ainult siis kui on kindlad, et teised on nõus. Nad ei oska hoida oma piire ja ennast väärtustada.
Madal enesehinnang – Kaassõltuvusega kaasneb liigne enesekriitika ja soov olla veatu. Madal enesehinnang väljendub ka liigses kahtlemises, otsustamatuses, toetumises teiste arvamustele. Madal ensesehinnang paneb ennast piitsutama, keskenduma ainult saavutustele ja ei lase olla saavutatuga rahul. “Alati saab paremini, kui rohkem pingutada..”
Vältimine – Kaassõltlased on harjunud olema tugevad ja kardavad näida haavatavatena. Läheduse vältimiseks sobivad erinevad vahendid nagu töö, kohustuste kuhjamine, kursused, trenn, TV, nutitelefonis skrollimine, alkohol, kanep jne. Kaassõltlastel on oma tunnetest ja vajadustest rääkimine väga raske. Kergem on keskenduda teiste inimeste probleemidele. Seetõttu on tervenemiseprotsessis oluline osa oma mustrite tunnistamisel ja nendest rääkimine.
- Individuaalprogramm koosneb 12 kohtumisest. Programm kestab 3 – 6 kuud.
- Seansse on soovitav võtta kas kord nädalas või üle nädala.
- Kohtumiste ja tasumise graafik lepitakse eelnevalt kokku.
- Individuaalprogrammis osalejatele kehtib soodushind 80 eur, 1.5 t ( 90 min).