UUS kaassõltuvuse individuaalprogramm

Individuaalprogramm koosneb 12 individuaalsest kohtumisest, pikkusega 90 min.

Programmi koostamisel olen lähtunud lahenduskeskse lühiteraapia, KKT ja 12 sammu põhimõtetest. Oluline osa on kaassõltuvuse tunnuste seostamisel oma elu valikutega, isiklike eesmärkide seadmisel, isikliku taastumiskava loomisel ja uute toimetulekuviiside harjutamisel.

Individuaalprogrammis keskendume kaassõltuvuse mustritele:

Eitamine – olukorra vähendamine, ratsionaliseerimine, õigustamine on alguses loomulik käitumine kuid aja jooksul võimaldab probleemidel jätkuda. Tunnete allasurumine on samuti üks eitamise viise, mis aitab olukordadega hakkama saada, kuid põhjustab ärevust ja depressiooni.

Kontroll – Sellel mustril on palju erinevaid vorme. Näiteks avaldub kontrolliv käitumine siis kui enda elu on korrast ära ja keskendutakse teiste elule ning hakatakse seal aktiivselt asju “korda tegema”. Liigne kontrollimine pereliikmete poolt on üks peamisi põhjuseid miks sõltlane oma käitumist ei muuda.

Kuulekus – Kaassõltlased ei oska öelda EI, sest kardavad hülgamist, teisi solvata ja konflikte. Nad on liialt empaatilised ja püüavad teisi mõista ka siis kui nende suhtes käitutakse väga hoolimatult. Oma tegelikke mõtteid väljendavad ainult siis kui on kindlad, et teised on nõus. Nad ei oska hoida oma piire ja ennast väärtustada.

Madal enesehinnang – Kuna kaassõltlaste fookus on teistel inimeste tunnetel, mõtetel, vajaduste, probleemidel siis enda elu jääb tähelepanu alt kõrvale. Nad on väga enesekriitilised, ootavad endalt veatust ja kahtlevad sageli oma seisukohtades. Madal enesehinnang väljendub ka liigses toetumises teiste arvamustele.

Vältimine – Kaassõltlased on harjunud olema tugevad ja kardavad näida haavatavatena. Kuna EI on raske öelda, siis kasutavad kaassõltlased tunnete, teemade, inimeste, kohtade vältimist. Tunnete vältimiseks sobivad erinevad vahendid nagu TV, nutitelefonis skrollimine, alkohol, kanep, sport, töö, kohustuste kuhjamine jne. Kaassõltlastel on oma tunnetest ja vajadustest rääkimine väga raske. Kergem on keskenduda teiste inimeste probleemidele. Seetõttu on tervenemiseprotsessis oluline osa oma mustrite tunnistamisel ja nendest rääkimine.

Tasumise variandid: